“Doomscrolling” (doom: condena – scroll: desplazamiento) es el acto compulsivo de navegar, sin rumbo fijo por noticias negativas, a través de redes sociales o sitios web, incluso si éstas causan ansiedad, estrés o agobio. Cuando te quieres dar cuenta, has perdido la noción del tiempo.
Las redes sociales y otras plataformas digitales están diseñadas para provocarnos adicción, similar a las drogas y el juego, en un desplazamiento interminable hacia el caos. Están programadas para mantener nuestra atención y se valen de todo tipo de trucos psicológicos: uno de ellos es el contenido ilimitado.
El “experimento del tazón de sopa sin fondo”, realizado por el investigador Brian Wansink, demostró lo irreflexivo que puede ser nuestro consumo: algunos de los participantes en el estudio recibieron tazones de sopa que volvían a llenarse solos, sin que lo notaran. Y tomaron un 73% más de sopa que aquellos que recibieron una porción definida. Sin embargo, no creyeron haber comido más ni se sintieron más saciados que los integrantes del grupo de control.
Los resultados de ese experimento podrían aplicarse a nuestro comportamiento de consumo de “feeds” de noticias.
Algunas soluciones a esta adicción podrían ser:
– establecer un tiempo determinado para pasar en línea, nunca mayor de 30 minutos al día
– desactivar el sonido de las notificaciones
– navegar por las redes con un propósito determinado, para obtener la información necesaria
– suavizar los colores de la pantalla para que el contenido sea menos atractivo y más monótono (los colores llamativos capturan la atención)
– aprender a gestionar y socializar las emociones con quien te rodea
Una vez que este hábito de consultar las redes sociales se convierte en obsesivo y excesivo, ejerce una influencia negativa en el estado de ánimo:
afecta a tu bienestar, a tu salud mental y a tu salud laboral, afecta a tu rutina y a tu calma y provoca cuadros de angustia y ansiedad.
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