🔹 Evitación (RAE): apartar algún daño, peligro o molestia, impidiendo que suceda. Huir de incurrir en algo.
🔹 Afrontamiento (RAE): hacer cara a un peligro, problema o situación comprometida. Poner cara a cara.
Mientras que “evitar” puede tener una connotación positiva, negativa o simplemente funcional (“evitar una discusión innecesaria”), “afrontar” incorpora la existencia de algo adverso frente a lo que posicionarse.
Y ésta es la diferencia de base para entender dos estrategias que utilizamos, consciente o inconscientemente, ante situaciones difíciles:
🔸 La evitación reduce el malestar a corto plazo a costa de aumentar, en muchas ocasiones, el problema a largo plazo: evitamos una conversación complicada, evitamos tomar una decisión, evitamos poner límites, evitamos situaciones en las que podríamos equivocarnos.
Y lo que inicialmente parecía protección termina amplificando aquello de lo que tratábamos de protegernos
🔹 El afrontamiento no siempre reduce el malestar de forma inmediata, muchas veces lo incrementa. Pero permite que nos relacionemos con la realidad tal y como es, no como nos gustaría que fuera: afrontamos una conversación difícil, aunque sabemos que puede generar gran incomodidad, afrontamos una decisión, en lugar de quedarnos atrapados esperando el momento perfecto, ponemos límites aunque exista miedo a las consecuencias.
¿Dónde vemos esta diferencia en el día a día?
▫️ En el trabajo:
– evitación: “voy a intentar que mi jefe se fije en lo bien que hago mi trabajo”
– afrontamiento: “voy a cerrar una reunión con mi jefe para hablar de mi desarrollo, expectativas y próximos pasos”
▫️ En la vida personal:
– evitación: “voy a esperar a que las cosas cambien”
– afrontamiento: “voy a identificar qué está en mi mano cambiar y dar el primer paso”.
Afrontar no siempre significa que algo deje de incomodarnos, ni significa enfrentarse inmediatamente. A veces significa hacer lo necesario para recuperar recursos, prepararse y poder enfrentarse después.
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Antonio Rodríguez